愛密拉俱樂部-架構中

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影片標題： 心肺瑜珈(B)／文文老師-58mins

影片說明： 課程時間：58分鐘／課程說明：日常生活的每一個簡單的小動作都會對身體有正面或負面的影響，尤其對於正和慢性疾病共處的朋友來說，正確的姿勢與行動，更是重要的一件事！Alivia(文文)老師，在各教室醫學中心擔任瑜珈老師、體適能指導、康復條理指導與水中復建指導員，她對於疼痛的舒緩與運動的安全有非常專業的知識。這一堂舒緩瑜珈課程有非常詳細的腹式呼吸講解、高血壓等心血管慢性疾病的運動或日常行為禁忌、並且針對這類族群設計了結合抗力球簡單提升心肺的小練習。如果您非常需要一個安全的運動方式以達到身體與心靈的平衡，請不要錯過這一堂課！

課程內容： 1.腹式呼吸練習 2.坐姿伸展與扭轉 3.起身站立的方式 4.站姿伸展與扭轉 5.抗力球心肺訓練 ／本課程需準備：1. 瑜珈墊 (可用不會滑動的毯子代替)2. 飲用水3. 擦汗用的毛巾4. 兩條對折的厚毛巾(小抗力球)

點數： 20